Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Đọc và luyện từ vựng với bài đọc phân cấp
Bài đọc
Trong thời gian dài, người ta không nói về sức khỏe tinh thần. Nó bị coi là chuyện riêng tư, tự mình giải quyết. May mắn, thái độ đang thay đổi.
Ngày nay, chúng ta hiểu rằng sức khỏe tinh thần quan trọng như sức khỏe thể chất. Các tình trạng như trầm cảm, lo âu, và stress ảnh hưởng hàng triệu người. Chúng có thể tác động đến công việc, các mối quan hệ, và chất lượng cuộc sống.
Tiến sĩ Sarah Kim, nhà tâm lý lâm sàng, giải thích: “Vấn đề sức khỏe tinh thần không phải dấu hiệu yếu đuối. Chúng là tình trạng y tế có thể điều trị. Bước quan trọng nhất là xin giúp đỡ.”
Có nhiều cách chăm sóc sức khỏe tinh thần. Tập thể dục đều đặn được chứng minh giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu. Thói quen ngủ tốt, chế độ ăn cân bằng, và kết nối xã hội mạnh đều đóng góp vào sức khỏe cảm xúc.
Thiền và chánh niệm cũng ngày càng phổ biến. Chỉ mười phút luyện tập hàng ngày có thể giảm stress và cải thiện sự tập trung.
“Tôi bắt đầu thiền sau giai đoạn đặc biệt căng thẳng ở công việc,” James, kế toán 35 tuổi, nói. “Lúc đầu, tôi hoài nghi. Nhưng sau vài tuần, tôi nhận ra sự khác biệt thật sự. Tôi bình tĩnh hơn, ngủ ngon hơn, và năng suất hơn.”
Nếu bạn đang gặp khó, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp. Trị liệu không chỉ cho trường hợp nặng — nó có lợi cho bất kỳ ai muốn hiểu bản thân hơn.
Từ vựng chính
| Từ | Loại | Nghĩa |
|---|---|---|
| mental | tt. | tinh thần |
| symptom | dt. | triệu chứng |
| reduce | đt. | giảm |
| therapy | dt. | trị liệu |
| benefit | đt. | có lợi |
Câu hỏi đọc hiểu
- Thái độ về sức khỏe tinh thần đã thay đổi thế nào?
- Tiến sĩ Kim nói gì về vấn đề sức khỏe tinh thần?
- Kể ba cách cải thiện sức khỏe tinh thần.
- James hoài nghi về điều gì?